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Hier finden Sie alle Artikel zum Schlagwort: Übungen

Yoga macht uns stark fürs Alter

Achtsam statt akrobatisch, langsam statt dynamisch – so tut uns Yoga gut, wenn wir älter werden. Das bestätigt ANNA TRÖKES, die profilierteste Yogalehrerin Deutschlands und Autorin zahlreicher Bücher zu diesem Thema. LUCKY AGING hat mit ihr gesprochen. Übers Älterwerden und die wachsende Bedeutung von Meditation, über ihre eigene Yogapraxis, über das Leben und das Sterben.
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Bewegungsglück Rücken 5

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Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten körperlichen Beschwerden. Jeder fünfte Deutsche geht einmal im Jahr deswegen zum Arzt. Das hat kürzlich eine Studie der Bertelsmann Stiftung gezeigt. Doch statt in vollen Wartezimmern herumzusitzen, wäre es besser, regelmäßig Bewegung in den Alltag zu bringen. Und so vorzubeugen. Rückenschmerzen kommen und gehen meistens auch wieder. Wer kontinuierlich die […]

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Bewegungsglück für den Rücken 4

GREIFEN UND BEUGEN…
… dehnt effektiv verkürzte Muskeln und fördert so die Beweglichkeit des unteren Rückens. Wärmen Sie sich wieder etwas auf, dann legen Sie sich auf den Boden. Stellen Sie die Beine zunächst auf und platzieren Sie anschließend das rechte Bein angewinkelt über dem linken Knie. Greifen Sie mit beiden Händen den linken […]

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Bewegungsglück Rücken 2

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RUNDEN UND STRECKEN….

…. heißt heute die nächste Aufgabe für Ihren Rücken. Machen Sie sich wie immer etwas warm, bevor Sie anfangen. Dann setzen Sie sich auf den Boden. Stellen Sie die Füße auf und winkeln Sie Ihre Knie so an, dass Sie sie mit den Händen umfassen können.
 

Halten Sie sich […]

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Bewegungsglück für den Rücken 1

Rückenschmerzen sind unangenehm und lästig. Das kennen wir alle. Doch wir können ihnen vorbeugen. Wenn wir unsere Rücken- und Bauchmuskulatur regelmäßig dehnen und kräftigen, geben wir unserem Rücken ein natürliches Korsett, das die Wirbelsäule stark, aber auch geschmeidig stützt. Stabilität und Beweglichkeit – das ist das Geheimnis eines gesunden Rückens. Und dafür können Sie selbst viel […]

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