Bewegungsglück Rücken 2

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RUNDEN UND STRECKEN….

…. heißt heute die nächste Aufgabe für Ihren Rücken. Machen Sie sich wie immer etwas warm, bevor Sie anfangen. Dann setzen Sie sich auf den Boden. Stellen Sie die Füße auf und winkeln Sie Ihre Knie so an, dass Sie sie mit den Händen umfassen können.
 

Halten Sie sich […]

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Bewegungsglück für den Rücken 1

Rückenschmerzen sind unangenehm und lästig. Das kennen wir alle. Doch wir können ihnen vorbeugen. Wenn wir unsere Rücken- und Bauchmuskulatur regelmäßig dehnen und kräftigen, geben wir unserem Rücken ein natürliches Korsett, das die Wirbelsäule stark, aber auch geschmeidig stützt. Stabilität und Beweglichkeit – das ist das Geheimnis eines gesunden Rückens. Und dafür können Sie selbst viel […]

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Rückenschmerzen: Trainieren statt schulen

Glückliche Gruppe Senioren macht Gymnastik im Fitnesscenter auf Gymnastikball

Man hätte es fast vermuten können: Die Rückenschule, in die seit fast 50 Jahren Menschen mit anhaltenden Schmerzen geschickt werden, bringt nicht viel. Zumindest nicht bei chronischen Beschwerden in der unteren Lendenwirbelsäule. Und nicht auf Dauer. Das hat kürzlich eine Analyse von 31 Studien zu solchen Programmen, die Forscher von der Universität Alberta in […]

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Bewegungsglück 5: Kissenpresse

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Dieses Mal brauchen Sie für Ihre Übung ein kleines Kissen. Bewegen Sie sich, bevor Sie loslegen, etwas auf der Stelle und schütteln Sie Ihre Arme und Beine zum Aufwärmen locker aus. Kommen Sie dann in den Ausfallschritt. Dazu knien Sie sich hin und stellen den linken Fuß vor dem Körper so auf, dass Ober- […]

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Sex ohne Stress: Lustvoll gesund bleiben

Shot of elder woman with closed eyes, with one hand on her chest and another on a neck of man standing behind her

Sex ist wunderbar, in jedem Alter. Er lässt unser Herz schneller schlagen und überschüttet unseren Körper mit Hormonen. Er rötet die Wangen, lässt die Augen strahlen und schenkt uns gute Laune. Er hält uns gesund und jung. Dachten wir bisher. Stimmt, bestätigen jetzt Forscher der Michigan State University, aber nur für Frauen. Ein regelmäßiges […]

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